Kỳ 5: Gửi người đang thức lúc ba giờ sáng

Bạn đang đọc kỳ 5 trong chuỗi bài Nương Giấc Ngủ Về Nhà

Nếu quý vị đang đọc những dòng này lúc nửa đêm, xin cho phép chúng tôi ngồi cạnh quý vị một lúc.

Chúng tôi biết cảm giác ấy. Căn phòng tối. Người bên cạnh thở đều. Chiếc đồng hồ mà quý vị đã tự hứa không nhìn, vậy mà vẫn nhìn: 3 giờ 15. Trong đầu, một phép tính quen thuộc bắt đầu chạy. Nếu ngủ ngay bây giờ thì còn được 3 tiếng. Nếu không… Và cùng lúc đó, một nỗi sợ âm thầm dâng lên: ngày mai lại họp, lại lái xe, lại phải tỏ ra bình thường trước mọi người.

Người không mất ngủ khó hiểu được điều này. Họ bảo: cứ nằm xuống là ngủ thôi mà. Họ khuyên uống sữa ấm, tập thể dục, bớt suy nghĩ. Quý vị đã thử hết. Và mỗi lời khuyên không hiệu quả lại để lại thêm một chút xấu hổ, như thể mình đang thất bại ở một việc mà ai cũng làm được.

Xin nói rõ ngay từ đầu: mất ngủ kéo dài là một bệnh thật, không phải sự yếu đuối. Nó có cơ chế riêng, có cách điều trị riêng, và quý vị không có lỗi gì khi mắc phải nó.

Hai mũi tên

Đức Phật có kể một câu chuyện rất ngắn. Một người bị trúng mũi tên. Đau. Rồi ngay sau đó, người ấy lại tự bắn vào mình mũi tên thứ hai: sợ hãi, oán trách, lo lắng về vết thương. Mũi tên thứ hai thường đau hơn mũi tên thứ nhất.

Với người mất ngủ, mũi tên thứ nhất là việc không ngủ được. Mũi tên thứ hai là tất cả những gì ta khoác lên nó: “Lại nữa rồi. Mình hỏng rồi. Mai chết mất. Tại sao chỉ có mình?”

Chặng bài này không hứa rút được mũi tên thứ nhất ngay đêm nay. Có những nguyên nhân thuộc về thân, về bệnh lý, về hoàn cảnh, cần thời gian và cần thầy thuốc. Nhưng mũi tên thứ hai, thì ta có thể học cách thôi bắn. Và khi thôi bắn mũi tên thứ hai, rất thường là mũi tên thứ nhất cũng dần lỏng ra.

Kim cương thừa có gì cho người mất ngủ

Các bậc Thầy vùng Himalaya đã sống nhiều thế kỷ với những đêm dài. Trong hang núi lạnh giá, trong những kỳ nhập thất nhiều năm, các Ngài đã tìm ra cách làm việc với tâm vào ban đêm. Quý vị đã nhận được hai điều trong số đó ở các kỳ trước: cách hạ năng lượng từ đầu xuống, và cách dùng âm thanh để nương tựa.

Bốn kỳ tới sẽ trao thêm những điều dành riêng cho người mất ngủ lâu năm: cách làm lành với chiếc giường, cách nhìn thẳng vào nỗi lo, cách biến chính nỗi khổ của mình thành lòng thương đối với người khác, và cách sống buổi sáng sau một đêm trắng.

Chỉ xin quý vị một điều: đừng đọc để tìm phép màu. Hãy đọc như nghe một người bạn đã từng đi qua những đêm như thế.

Thực hành đêm nay
Nếu tỉnh giữa đêm, hãy thầm nói với mình: “Đây là mũi tên thứ nhất. Mình không cần bắn thêm mũi thứ hai.” Chỉ vậy thôi.

Nếu quý vị đang dùng thuốc ngủ, xin đừng tự ý ngưng. Mọi thay đổi về thuốc cần có ý kiến của bác sĩ.

Từ Đại Bảo Tháp: Những người viết chuỗi bài này, từ Đại Bảo Tháp Mandala Tây Thiên, muốn quý vị biết rằng có những người đang nghĩ đến quý vị trong đêm, và hồi hướng cho quý vị trong mỗi thời công phu.

Kỳ tới: Giường không phải chiến trường

Xem lại kỳ trước TẠI ĐÂY.