Quãng đường mỗi ngày - nơi bạn đang đánh rơi chính mình

Bạn có để ý không? Quãng đường đi làm gần như chưa bao giờ thật sự thuộc về bạn.

Chân đang bước trên phố, mà đầu đã ngồi sẵn trong cuộc họp chưa diễn ra. Tay đang cầm lái, mà lòng đang cãi nhau với một người còn chưa kịp nói gì. Ta có mặt ở mọi nơi, chỉ trừ nơi thân ta đang thật sự đứng. Mỗi ngày, ta lặng lẽ đánh rơi một chút mình trên con đường ấy mà chẳng hay.

Hiểu sâu hơn · Tâm lý học Phật giáo. Cái tâm nhảy nhót từ quá khứ sang tương lai ấy, tâm lý học Phật giáo gọi là “tâm viên ý mã” - vượn chuyền cành, ngựa phi đường. Đó không phải lỗi của riêng bạn; đó là tập khí, là lối mòn mà tâm đã đi quá nhiều lần thành quen. Nhưng có một quy luật rất đẹp: tâm sẽ đi theo nơi ta đặt sự chú ý (tác ý). Đặt chú ý vào bước chân, tâm thôi lang thang. Mỗi lần bạn dắt tâm về với gót chân, bạn đang lặng lẽ mở một lối mòn mới - lối của sự có mặt.

Kim Cương thừa có một thực hành rất đẹp và rất giản dị: thiền hành - đi mà biết mình đang đi. Không cần lên non, không cần tọa cụ. Con đường từ nhà ra ngõ sáng nay là đủ.

Thực hành hôm nay - “Mười bước tỉnh thức”: Trên một đoạn rất ngắn thôi, từ cửa nhà ra đầu ngõ, từ bãi xe vào thang máy, bạn úp điện thoại lại. Đếm thầm mười bước chân. Bước một, biết bàn chân chạm đất. Bước hai, biết mình đang thở. Cứ thế đến mười. Nếu tâm chạy đi, không sao cả - nhẹ nhàng dắt nó về, bắt đầu lại từ bước một.

Mười bước. Chỉ mười bước thôi. Nhưng đó là mười bước bạn thật sự đang sống, chứ không phải đang lo. Burnout ((kiệt sức)) không chỉ đến từ việc quá nhiều, mà đến từ một cái tâm chẳng được nghỉ lấy một phút. Hãy tặng nó mười bước.

🌿 Mai đi làm, bạn thử giành lại mười bước ấy cho mình nhé. Đoạn đường nào trong ngày của bạn xứng đáng được đi trong tỉnh thức? Kể mình nghe.

Mời các bạn đọc bài tiếp theo: Deadline chưa từng giết ai. Nỗi sợ deadline thì có

Xem lại bài trước đó tại đây