Hơi thở - người bạn đồng hành trung thành nhất

Có một người bạn đã ở bên bạn từ giây phút đầu tiên của cuộc đời. Sẽ ở bên bạn đến giây phút cuối cùng. Không bao giờ rời xa, dù chỉ một khoảnh khắc.

Người bạn ấy là hơi thở của bạn.

Nhưng kỳ lạ thay, chúng ta hiếm khi để ý đến nó. Hơi thở diễn ra âm thầm, ngày này qua ngày khác, như một điều hiển nhiên không cần quan tâm.

Cho đến khi - ta bị cảm cúm nghẹt mũi, ta lên cơn hen suyễn, ta nhìn thấy người thân hấp hối với hơi thở yếu dần. Lúc đó ta mới chợt nhận ra: hơi thở chính là sự sống.

Vì sao hơi thở quan trọng trong việc học Bardo?

Các vị thầy vùng Himalaya dạy rằng: cuộc đời của ta có thể đo bằng số lượng hơi thở. Mỗi hơi thở là một mảnh nhỏ của thời gian được tặng cho ta. Khi hơi thở dừng lại - cuộc đời cũng dừng lại.

Và đây là điều rất sâu sắc: mỗi hơi thở cũng chính là một Bardo nhỏ.

Hít vào - thở ra. Giữa hai khoảnh khắc ấy, có một khoảng lặng. Cái cũ đã đi, cái mới chưa đến. Đó chính là khoảng giữa - là Bardo.

Cả ngày, cả đời, ta đang trải qua hàng triệu Bardo nhỏ như vậy mà không hề hay biết.

Một bài tập đơn giản cho hôm nay:

Hãy đặt cuốn sách hoặc điện thoại xuống. Ngồi yên một chỗ. Và làm điều này trong 3 phút thôi:

1. Hít vào chậm - cảm nhận không khí đi vào mũi, qua cổ họng, xuống ngực
2. Dừng lại 1 giây - cảm nhận khoảng lặng
3. Thở ra chậm - cảm nhận không khí rời khỏi cơ thể
4. Dừng lại 1 giây - cảm nhận khoảng lặng

Không cần gắng sức. Không cần điều khiển hơi thở. Chỉ quan sát nó như quan sát một người bạn.

Trong 3 phút ấy, có lẽ tâm trí bạn sẽ lang thang - nghĩ đến công việc, đến danh sách việc cần làm, đến chuyện hôm qua. Không sao cả. Khi nhận ra mình đang lang thang, hãy nhẹ nhàng quay về với hơi thở.

Vì sao bài tập đơn giản này lại có sức mạnh lớn?

Vì nó dạy bạn một kỹ năng quan trọng nhất của đời người: kỹ năng có mặt với chính mình.

Người không biết có mặt với hơi thở của mình khi đang khỏe mạnh - sẽ rất khó có mặt với hơi thở của mình lúc hấp hối.

Người không biết tận hưởng hơi thở khi đang sống - sẽ tiếc nuối từng hơi thở khi sắp ra đi.

Hơi thở là người bạn trung thành nhất. Hôm nay, bạn có thể bắt đầu làm quen lại với người bạn ấy.

 Bài tiếp theo: Tha thứ - món quà ta tặng cho chính mình.