Thuốc giải cho căn bệnh so sánh

Bài số 13 trong chuỗi 15 bài thực hành Bồ Đề Tâm cho người đi làm.

Mỗi lần lướt mạng thấy người khác thành công, lòng lại nhói một cái. Có một liều thuốc rất cổ cho căn bệnh rất hiện đại này.

Bạn đang nằm nghỉ, lướt điện thoại. Đứa bạn vừa khoe được thăng chức. Người quen vừa cưới ở nơi sang trọng. Ai đó cùng tuổi vừa khởi nghiệp gọi vốn thành công. Và dù bạn không muốn, một cái nhói rất khẽ vẫn chạy qua: "Còn mình thì..."

So sánh là kẻ trộm lấy mất niềm vui. Và mạng xã hội, về bản chất, là một cỗ máy so sánh chạy 24/7 nó cho bạn xem bản highlight đẹp nhất của mọi người rồi đặt cạnh hậu trường lộn xộn của chính bạn.

Có một liều thuốc cổ tên là hỷ - khả năng vui được một cách thật lòng khi người khác hạnh phúc. Nghe đơn giản, nhưng đây là một cơ bắp phải tập, vì bản năng của ta đi ngược lại.

Lòng đố kỵ vận hành trên một niềm tin ngầm: cái được của người khác là cái mất của mình, như thể hạnh phúc trên đời là một cái bánh có hạn, họ ăn miếng to thì mình còn miếng nhỏ. Tâm hỷ lật ngược niềm tin đó: niềm vui của người khác làm tăng tổng lượng vui trên đời, chứ không trừ vào phần của bạn.

Cách tập hơi ngược đời, nối lại với bài về thương người khó ưa: lần tới khi cái nhói đố kỵ chạy qua, đừng đánh nhau với nó, cũng đừng giả vờ không có. Hãy cố ý chúc cho người đó nhiều hơn nữa - "Mừng cho cậu ấy thật, mong cậu ấy còn tốt hơn". Lần đầu sẽ thấy giả trân, gượng gạo nhưng cứ làm khiến cái cơ bắp này lớn dần.

Và phần thưởng thì khổng lồ. Nếu bạn chỉ vui được khi chính bạn thắng, thì nguồn vui của bạn rất hiếm hoi. Nhưng nếu bạn vui được khi bất cứ ai thắng, thì bỗng nhiên bạn có hàng tỷ nguồn vui, mỗi tin tốt của bất kỳ ai trên đời đều thành một món quà nhỏ cho bạn.

Người bạn song hành của tâm hỷ là lòng biết ơn. Đố kỵ luôn nhìn lên cái mình chưa có; biết ơn quay xuống nhìn cái mình đang có mà quên mất. Mỗi tối, thử kể tên ba thứ trong ngày bạn thấy may mắn vì có cho dù nhỏ. Ví dụ như một cốc cà phê ngon, một tin nhắn của bạn cũ, một buổi chiều không mưa.

Cứ chỉnh lại cái nguồn tin nếu nó làm bạn mệt. Nhưng quan trọng hơn cả việc chỉnh nguồn tin, là chỉnh lại cái phản ứng bên trong bạn mỗi khi thấy người khác hơn mình.

Mời các bạn đọc tiếp bài kết: Đồng hồ đang chạy - và đó là tin tốt

Nếu muốn đọc lại bài trước, ấn vào đây.