Kỳ 8: Quý vị không thức một mình

Bạn đang đọc kỳ 8 trong chuỗi bài Nương Giấc Ngủ Về Nhà

Đây là bài quan trọng nhất của chặng, xin đọc chậm.

Lúc 3 giờ sáng, khi cả thế giới như đang ngủ, người mất ngủ thường cảm thấy mình là người duy nhất còn thức.

Cô độc. Bị bỏ lại. Như thể có một bữa tiệc giấc ngủ mà mọi người đều được mời, trừ mình.

Nhưng ngay lúc này, ở thành phố của quý vị, có hàng nghìn người đang thức. Một người mẹ đang ru con ốm. Một cụ già đang đau lưng không nằm yên được. Một người trẻ đang lo vì mất việc. Một y tá đang trực đêm. Một người vừa mất người thân. Và rất nhiều người, giống hệt quý vị, đang nhìn lên trần nhà và tự hỏi tại sao mình không ngủ được.

Quý vị không thức một mình.

Chuyển nghịch cảnh thành đạo

Truyền thống vùng Himalaya có một pháp tu rất đẹp gọi là Tonglen, nghĩa là “cho và nhận”. Nó thuộc về giáo lý tu tâm mà các bậc Thầy gìn giữ suốt nghìn năm, với tinh thần cốt lõi: biến chính nỗi khổ của mình thành cánh cửa mở ra lòng thương đối với người khác.

Người mất ngủ có thể thực hành một hình thức rất nhẹ nhàng của pháp này. Và điều kỳ diệu là: khi tâm quay ra thương người khác, nó thôi xoáy vào chính mình. Mà chính sự xoáy vào mình là thứ giữ ta thức.

Thực hành: hơi thở cho những người đang thức

Nằm yên, thở ra dài vài hơi. Đưa sự chú ý về rốn.

Rồi nghĩ đến những người đang thức giống mình đêm nay. Không cần biết họ là ai. Chỉ cần biết rằng họ có mặt, ở đâu đó, cũng mệt mỏi, cũng trằn trọc.

Khi hít vào, thầm nghĩ: “Nguyện cho sự mệt mỏi của họ được nhẹ bớt.” Hình dung như mình đang đỡ lấy một chút gánh nặng cho họ.

Khi thở ra, thầm nghĩ: “Nguyện cho họ được nghỉ ngơi.” Hình dung hơi thở ra mang theo sự bình yên, ấm áp, lan đến từng người đang thức.

Tiếp tục như vậy, theo nhịp thở tự nhiên. Có thể mở rộng dần: những người đang đau ốm, đang lo lắng, đang sợ hãi.

Rồi cuối cùng, hãy đặt chính mình vào trong số ấy. Mình cũng là một trong những người đang thức. Mình cũng xứng đáng được nghỉ ngơi.

Điều sẽ xảy ra

Có thể quý vị sẽ ngủ lúc nào không hay. Có thể không. Nhưng dù thế nào, một điều đã thay đổi: đêm trắng không còn là đêm của sự cô độc và thất bại. Nó trở thành đêm quý vị đã thức cùng hàng nghìn người khác, và đã gửi đến họ lòng tốt của mình.

Các bậc Thầy gọi đó là chuyển nghịch cảnh thành đạo. Mất ngủ vẫn là mất ngủ. Nhưng quý vị không còn là nạn nhân của nó.

Thực hành đêm nay
Nếu tỉnh giữa đêm, hãy nghĩ đến những người đang thức giống mình. Hít vào, nguyện cho họ nhẹ bớt. Thở ra, nguyện cho họ được nghỉ. Rồi đặt mình vào trong số ấy.

Nếu thực hành này làm quý vị buồn hơn, hãy chỉ giữ phần thở ra, gửi đi sự bình yên. Nếu nỗi buồn kéo dài nhiều ngày, xin hãy tìm đến người thân hoặc bác sĩ.

Từ Đại Bảo Tháp: Mỗi khi đại chúng tụ về Đại Bảo Tháp Mandala Tây Thiên, lời hồi hướng sau cùng luôn dành cho tất cả chúng sinh. Đêm nay, từ chính chiếc giường của mình, quý vị cũng đang làm đúng điều ấy.

Kỳ tới: Buổi sáng sau một đêm trắng

Xem lại kỳ trước TẠI ĐÂY.